▲減重使用瘦瘦針，示意圖。（圖／記者洪巧藍攝）
記者洪巧藍／台北報導
45歲的陳先生本身是科技業主管，平時工作忙、應酬多，體重一度來到85公斤，今年初開始使用瘦瘦針，短短3個月就成功減去10公斤，沒想到父親節前夕幫家人搬運大型禮盒時，腰部突然傳出「喀」一聲，當場痛到無法挺直，之後連上下樓梯都出現雙膝痠軟無力，經檢查發現，他減掉的10公斤中，有很大一部分其實是肌肉。
收治個案的亞東紀念醫院骨科部主任吳凱文指出，很多人認為體重變輕，關節負擔就一定跟著減少，但真正保護脊椎和關節的，其實是肌肉。近一年門診確實比較常遇到這類患者，減重成功後開始跑步、登山、重訓，希望讓體態更好，卻陸續出現腰痛、膝蓋痛、足底筋膜炎，甚至肌腱發炎等問題。
吳凱文分析，快速減重本身不是問題，真正需要留意的是減重過程是否兼顧營養與運動。部分使用GLP-1類減重藥物的民眾，因食慾下降，蛋白質攝取不足，如果又缺乏阻力訓練，身體力量便容易跟不上體重變化。當核心肌群與下肢肌群支撐能力下降，原本由肌肉分散的力量，就會直接落在腰椎、膝關節與肌腱，因此搬重物、上下樓梯，甚至恢復運動時，都更容易受傷。
吳凱文表示，減重的目標不只是降低體重，更重要的是維持身體功能，減重期間就應同步安排肌力訓練，初學者可從深蹲、橋式、彈力帶等基礎阻力訓練開始，每週2至3次即可；即使食量減少，也應優先補充足夠蛋白質，避免因營養不足影響肌肉與日常活動能力。
「減重的方法可以很多，但運動和蛋白質不能少。」吳凱文表示，減重期間若忽略肌力訓練與營養，體重雖然下降，搬重物、上下樓梯或重新開始運動時，仍可能出現閃腰、膝蓋痠軟等問題。
文章來源: ETtoday